Как получать желаемое с техникой простукивания?

Я очень люблю мечтать и записывать свои мечты в списочек. Я вообще мастер списков :-). В начале каждого года я покупаю красивенькую тетрадку и выделяю себе несколько дней для того, чтобы помечтать, разложить все по полочкам, провести инвентаризацию своей жизни — что-то оставить, что-то выбросить, что-то привлечь, что-то создать.

Впрочем, я заметила, что многие многие мои мечты как были в списочке, так там и остались, перекочевывая из тетрадки в тетрадку. У вас тоже так? 😉 Почему-то от одного только записывания в ровные столбики они не реализуются…

Я уверена, что вы прочитали тонны информации о том, как правильно ставить цели — добавить в них эмоции, визуализировать результат, представить чувства, которые вы испытаете, когда получите желаемое, возможно, сроки, если это для вас работает, перечитывать свои цели каждый день и так далее.

Все эти советы очень полезны, но даже после этого многие цели остаются на бумаге. Почему?

Из-за внутреннего сопротивления. Если вы внутренне не соответствуете своим мечтам на 100%, то ваши усилия — впустую. Другими словами, вам нужно рассмотреть и учесть все ваши «а что если» и «но» по поводу желаемого. Потому что именно они саботируют реализацию ваших мечт.

И когда вы это сделаете, вы разрываете замкнутый круг и начинаете достигать желаемого без внутреннего саботажа.

Ниже — инструкции и схема простукивания, которые вам в этом помогут.

Кстати, если вы не знаете, что такое «техника простукивания», читайте описание и инструкцию >>>.

Помните, чем больше нюансов в каждой из своих целей вы выявите, тем лучшими будут результаты. Дайте себе слово ближайшие 30 дней поработать хотя бы над одной целью в день. И посмотрите, что будет.

1. Запишите свою цель, мечту. Это может быть какая-то специфическая цель «заработать миллион долларов» или более общая «создать гармоничные отношения с мамой». Или это вообще может быть что-то типа миссии «я хочу изменить мир к лучшему».

При этом вообще не переживайте о том, правильно вы сформулировали цель или нет. Какие бы слова ни всплыли в вашем уме первыми — это правильные слова. Обязательно запишите их.

2. Тут же запишите свой внутренний отклик, когда вы думаете или читаете об этой цели. Что вы чувствуете? Как реагирует ваше тело, когда вы думаете об этой цели? Например, вы можете записать: «Я чувствую себя не очень комфортно, когда думаю об этом. Я взволнована. Я тревожусь».

Будьте очень точными в описаниях ваших чувств и дайте каждому чувству оценку по шкале от 0 до 10. Вы можете написать больше, чем одно чувство. Вы чувствуете, как сжимается что-то в животе, когда вы думаете об этом? Напишите это. Вас немного тошнит? Напишите это.

3. Напишите, что бы вам сказали другие люди, если бы вы им рассказали о своей мечте. Друзья, семья, общество, сотрудники. Пишите первое, что приходит вам в голову. Например, вы представляете, как рассказываете о своей мечте маме, в вашей голове звучит ее голос: «Это глупая затея». Запишите это. А также — запишите все, что вы чувствуете, когда она вам это говорит. Пишите очень точно. И оцените степень ваших чувств по шкале.

4. Запишите свои убеждения, которые касаются вашей мечты. Например: «Часть меня думает, что это невозможно. Мне еще никогда это не удавалось. Кто я такая, чтобы мечтать об этом?» Обратите внимание на чувства, которые при этом в вас рождаются. Поставьте оценку этим чувствам и эмоциям.

5. После этого — систематически простучите свое сопротивление по общей схеме >>>, обязательно завершая процесс простукивания своими позитивными чувствами и ожиданиями.

Простукивайте каждый пункт до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши эмоции вокруг этого пункта сошли на ноль или сильно уменьшились. Отмечайте все новое, что всплывает в процессе простукивания. Возможно, вам будет мало одной сессии, поэтому продолжайте столько, сколько будет нужно.

Когда вы простучите все пункты, а также те, которые всплывут параллельно, вы очистите себе путь к реализации ваших желаний.

Схема простукивания:

1. Запишите цель.

«Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год».

2. Что вы чувствуете, когда думаете об этой цели?

«Я немного нервничаю. Внутри меня все опускается, когда я думаю об этом. И еще я чувствую напряжение, потому что надо будет много поработать. Когда я закрываю глаза, я чувствую, как все внутри меня опускается. Оценка — 7 баллов. Когда я себя спрашиваю, что это за чувство, ответ — это тревога».

Начинаем простукивание по точке карате:

Несмотря на то, что у меня внутри все опускается, когда я думаю о такой сумме, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я чувствую, как внутри все сжимается, когда я хочу заработать 250 тысяч долларов в год, я выбираю сейчас расслабиться и успокоиться. Несмотря на то, что моему телу не комфортно, когда я думаю об этой цели, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Продолжаем простукивание по кругу:

Все в животе сжимается
И я нервничаю, когда об этом думаю,
Прямо обрывается все внутри
и какая-то тревога,
чувствую напряжение, когда думаю, сколько придется поработать для этого
и сильно тревожусь…

Продолжайте простукивать и проговаривать все, что идет по поводу вашей цели до тех пор, пока вы не почувствуете, что эмоции успокаиваются, или пока вы вообще от них не освободитесь, почувствовав готовность переходить на позитив.

Но я решила успокоиться
и отпустить это чувство, когда все внутри обрывается,
я отпускаю это чувство, когда сжимается мой живот
и эта тревога уходит
весь мой страх по поводу того, чтобы заработать 250 тысяч долларов уходит

3. Запишите, что другие люди вам могут сказать, если вы с ними поделитесь своей мечтой. И свои чувства по поводу их слов.

Если бы я рассказала своим друзьям, что хочу заработать 250 тысяч долларов в год, половина из них просто посмеялись бы надо мной, а еще часть сказали бы, что я жадная. И когда я думаю об их реакции, я чувствую себя маленьким человеком, и неуверенной в себе женщиной. Это чувство я оцениваю на 8 баллов.

Точка карате:

Несмотря на то, что я чувствую себя неуверенно, когда рассказываю друзьям о своей мечте, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что я не хочу, чтобы о моей мечте знали друзья, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что я знаю, что они меня осудят, когда узнают о моей мечте, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

По кругу:

Я не хочу рассказывать друзьям о своей мечте.
Когда я думаю о том, чтобы им рассказать о мечте, я чувствую себя маленькой и слабой.
Я боюсь, что они меня осудят.
Я боюсь, что они отвернутся от меня и посчитают меня жадной, решат, что я плохой человек.
Я очень волнуюсь о том, как отреагируют мои друзья, когда я расскажу им о своей мечте. И тем более, когда я ее достигну.

Продолжайте простукивать и проговаривать все, что идет по поводу вашей цели до тех пор, пока вы не почувствуете, что эмоции успокаиваются, или пока вы от них не освободитесь, почувствовав готовность переходить на позитив.

А теперь позитивные утверждения, простукиваем по кругу:

Я отпускаю это чувство маленького человека.
И я выбираю чувствовать себя процветающим человеком.
Я уверена в своей мечте.
И я отпускаю любую тревогу по поводу нее.
Я уверена в том, что я хочу для себя.
И я уверена в том, что нужные люди поддержат меня.
Я чувствую себя спокойной и уверенной.

Продолжайте делать то же самое для шагов 4 и 5, а потом умойтесь или примите душ :-).

Ключ в этом процессе — это найти свои собственные слова для выражения своих чувств по поводу вашей мечты и системно их простучать, идя через все аспекты вопроса.

Желаю вам удачи 😉


Метки: , ,