Как выйти из творческого тупика. 3 работающие стратегии

Время от времени у меня случается творческий затык (как сейчас, например). Я теряю способность мечтать, играть, шалить, пробовать новое и генерировать идеи. Вместо трех часов я пишу статью два дня, она получается пресная, и я не могу никого вдохновить.

Я пытаюсь работать, генерировать какие-то идеи, встречаюсь с девочками из моей команды, ставлю какие-то задачи, вытягиваю себя за волосы, прилагаю кучу усилий… А по факту — «дою кошечку». Выхлопа ноль. Потока нет. 

Чаще всего это случается, если я пережила длительный стресс или давно питала себя впечатлениями, радостью.

Творчество — это ведь не только об искусстве. Это о способности быть в потоке жизни, ощущать ее вкус и играть, быть легким. Пробовать новое, придумывать то, чего еще не было. Творчество — это способность быть счастливым, вредным, игривым и любознательным ребенком.

Чтобы восстановить свой творческий поток, у меня есть несколько работающих способов.

 

1. Уехать на природу минимум на 10 дней с максимальным отключением от внешнего мира.

Идеально — если с палатками. Спать на земле, готовить на костре. Мыться в ручье (ну, умываться, потому что в ледяную воду меня под дулом пистолета не загонишь). Домики в горах тоже подойдут.

Главное — максимальный контакт с природой, никакого интернета, телевизора и социальных развлечений. Никаких книг, никакой работы и никакого «смысла». Никаких «специальных» медитаций. Просто быть быть, дышать, валять дурака.

Я заметила, что первые 7 дней из меня выходит стресс, городские энергии, голова очищается от мыслей, и я готова всех убить очень раздраженная.

А на 8 день приходит долгожданная тишина, ощущение безграничной радости и гармонии. От потока, одновременной связи и с небом, и с землей — шатает. 

И вот тогда я хватаю тетрадку или диктофон, потому что идеи и ответы на вопросы сыплются, как монеты в копилку. А жизнь снова становится простой, ясной и радостной.

 

2. Утренние страницы. 

Впрочем, этот метод лучше работает для предотвращения творческого застоя. Чтобы выйти из тупика, надо много утренних страниц исписать.

Я заметила, что если я каждый день пишу утренние страницы, то я в потоке. Мне легко писать статьи, придумывать программы, у меня куча идей, и энергия свободно льется.

И если я несколько дней пропустила, творческий поток захламляется, пересыхает. Потому что ему мешают подавленные эмоции, стресс, навязчивые мысли. А утренние страницы — это как внутренний душ.

Но, как способ выйти из творческого тупика, мне этот метод не подходит. Надо что-то помощнее.

 

3. Техника простукивания.  

Если вы не знаете, что такое техника простукивания, вначале вам нужно сюда >>>.

Как правило, мы в потоке, когда мы расслаблены и открыты принятию новых идей. Поэтому в процессе простукивания есть смысл отпустить такие вещи, как стресс и беспокойство, они всегда блокируют творчество. Когда они уйдут, творчество станет более естественным.

Также важно простучать то, что вы думаете о себе, как о творческой личности. Может быть, вам кажется, что творчество — это удел особых людей, которые постоянно витают в облаках. Или вы думаете, что творчество и деньги — несовместимы, а творческий человек у вас ассоциируется с бедным художником.

Или вы думаете, что все творческие люди имеют зависимости. Или что творчество — это баловство, а вы — как бы человек серьезный. Или что у вас нет возможности заниматься творчеством, вам «надо зарабатывать деньги».

На самом деле, творчество — это природа человека. Не бывает людей не творческих. Есть люди, которые подключены к своему творческому началу. И те, кто его игнорирует.

И конечно, если вы решили, что вы вовсе не творческая личность, то вам будет трудно подключиться к своему источнику. Поэтому, важно простучать эти ваши убеждения о том, что вы совсем не творческий человек. Или что творческим человеком быть плохо.

Я предлагаю вам схему простукивания, и пусть она для вас будет руководством. Адаптируйте ее под себя и простучите эту тему сами. 

Если слова, которые я использую, вам не подходят — измените их, используйте свои, те, которые о вас, на которые у вас есть эмоциональный отклик.

Когда вы постукиваете, обращайте внимание на любые идеи, мысли, впечатления, эмоции или особые воспоминания, которые поднимаются, и включайте их в простукивание.

Чем более конкретными вы будете, чем детальнее вы будете проговаривать, что вы чувствуете, что произошло, или во что вы верите, тем лучше будут результаты простукивания.

Как обычно, мы начнем с того, что вы чувствуете прямо сейчас. Несколько минут мы потратим на то, чтобы прочувствовать и простучать ваше неприятное нынешнее состояние. Это то, что вы чувствуете сейчас, и не стоит это отрицать или злиться на себя за эти чувства.

Их стоит признать и отпустить. Позволить себе признавать свои истинные эмоции и состояния, говорить правду о своем текущем опыте, — это одна из самых сильных вещей, которую вы можете сделать для себя.

Вначале сосредоточьтесь на том, насколько вы сейчас отключены от своего творческого потока. Как это ощущается в теле? Что это за эмоции? Какова их сила? Оцените это состояние по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха. Почувствуйте себя в безопасности, заземлитесь в своем теле, ощутите себя здесь и сейчас. И мы начинаем простукивание с точки на ребре ладони и повторяем за мной.

 

Точка «каратиста» — на ребре ладони:

 

Не смотря на то, что мой творческий  источник пересох

Внутри пустыня и кажется, что это будет продолжаться вечно

Я люблю себя и принимаю то, как я себя чувствую

Несмотря на то, что я не способна сгенерировать ни одной идеи

Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя

Не смотря на то, что я совсем не чувствую, что внутри меня есть творческий источник,

Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя

Не смотря на то, что я совсем не чувствую себя творческой личностью

Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя

 

Далее проговариваем фразы  и простукиваем точки по кругу >>>

 

Я просто не чувствую творческого потока вообще

Я чувствую скуку, жизнь серая

Нет радости, все бессмысленно, никаких идей

Во мне нет никакого творчества

И вообще творчество — не для меня

Я не творческая личность

Я не чувствую творческого потока

А что если он ушел навсегда?

Сейчас я совсем неспособна творить

Все кажется таким скучным, сухим и нудным

Я потеряла эту искру

Эта энергия, которой я наполняюсь, когда мне приходят новые идеи

Боже, я так скучаю по этому ощущению

Я ненавижу ощущение, когда мой творческий источник пересох

Это вгоняет меня в депрессию

И я сразу думаю, что я ни на что не гожусь, и никогда не придумаю ничего интересного 

Я очень скучаю по своему творческому потоку

Может быть, он все еще там

Может быть, он просто прячется за тем стрессом, который я прожила?

За этим давлением, за всеми этими проблемами?

Может быть, они блокируют мое творчество?

Мне не нравится все это давление,

Может быть, оно и мешает мне быть в потоке?

Может быть, я могу отпустить это давление и стресс, которые я чувствую?

И когда я убираю это давление и стресс,

Это позволяет мне чувствовать себя более открытой

Я отпускаю свой стресс прямо сейчас

Я могу просто расслабиться в потоке

Я могу просто позволить ему течь

Чем больше я расслабляюсь, тем больше я открыта получению новых идей

Чем больше я расслабляюсь, тем больше я способна творить

Я могу снова стать творческой в любое время

Я могу высвободить стресс и снова подключиться к своему потоку

Я отпускаю весь свой стресс прямо сейчас

И открываю себя новым идеям и новым способам создавать все, что я хочу

Творчество — это приключение, это игра, это легкость, радость

И я могу открыться ему в любое время

Я могу быть творческой личностью, когда захочу

Я могу расслабиться и позволить моим творческим способностям проявиться

Чем больше я расслабляюсь, тем лучше у меня получается

Я позволяю моим творческим способностям проявиться

 

Я больше не буду судить себя

Я отпускаю все суждения о моем творчестве

И просто позволяю ему течь

Это нормально, если это мое творчество иногда дикое или странное

Я позволяю ему быть таким, какое оно есть

Ему не нужно быть идеальным сразу же

Я могу даже сделать что-то неидеально, и это нормально

Ведь я всегда могу переделать это, создать что-то другое

Я могу быть открытой творчеству во всех его формах

И позволяю себе расслабиться и подключиться снова к своему творческому потоку

 

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание, как вы себя чувствуете в своем творчестве сейчас. Оцените свое состояние по шкале от нуля до десяти. Что изменилось для вас? Что еще появилось во время этого процесса? Какие еще эмоции, воспоминания или идеи?

Запишите все, что появилось, что может блокировать ваше творчество, и либо продолжайте простукивать это сейчас, либо сделайте это позднее.

Творчество расцветает в процессе веселья и расслабления, поэтому не бойтесь веселиться и быть немного глупыми, пока вы простукиваете.


Напишите в комментариях, бывают ли у вас творческий застой? И что помогает вам выйти из творческого тупика.

 

🙂